Massage tại nhà có một lợi thế lớn: xong buổi là bạn được nằm nghỉ ngay, không phải chạy xe về giữa trời nắng hay tắc đường. Tận dụng khoảng thời gian sau buổi đúng cách sẽ giúp cơ thể giữ cảm giác thư giãn lâu hơn.
1. Uống nước ấm
Một đến hai cốc nước ấm sau buổi massage giúp bạn đỡ khô miệng và thấy dễ chịu hơn, nhất là sau khi nằm lâu trong phòng điều hòa. Tránh rượu bia và cà phê đậm trong vài giờ đầu.
2. Nằm nghỉ thêm vài phút
Đừng bật dậy ngay. Nằm thêm 5–10 phút, ngồi dậy từ từ bằng cách nghiêng người sang một bên. Một số người thấy hơi choáng nhẹ nếu đứng lên quá nhanh sau khi cơ thể đã thả lỏng hoàn toàn.
3. Đợi một chút rồi mới tắm
Nếu massage dầu, bạn có thể để dầu thấm thêm khoảng 30–60 phút rồi tắm nước ấm. Với cạo gió hoặc đá nóng, nên đợi lâu hơn và tránh tắm nước lạnh.
4. Giữ ấm, tránh gió lạnh
Cơ vừa được làm mềm rất dễ co lại khi gặp lạnh. Mặc áo dài tay, chỉnh điều hòa không quá thấp và tránh để quạt thổi thẳng vào vai gáy.
5. Ăn nhẹ
Nếu đói, ăn một bữa nhẹ như cháo, súp hoặc trái cây. Bữa quá no ngay sau massage dễ khiến bạn nặng bụng và mất cảm giác thư thái.
6. Ê mỏi nhẹ là bình thường
Sau bài lực mạnh như massage Thái hay xử lý điểm cứng ở vai gáy, vùng đó có thể hơi ê trong 1–2 ngày, giống cảm giác sau buổi tập. Nghỉ ngơi và giãn cơ nhẹ là đủ.
7. Ghi lại để lần sau đặt chuẩn hơn
Ghi chú nhanh: bài nào, bao nhiêu phút, lực vừa hay chưa, kỹ thuật viên nào hợp. Lần đặt tiếp theo trên Zena, bạn chỉ cần chọn lại đúng người và đúng bài, khỏi phải thử lại từ đầu.
